Ένα όμορφο χαμόγελο αποτελεί από τα πιο δυνατά σημεία της εξωτερικής μας εμφάνισης. Απαραίτητη προϋπόθεση για ένα όμορφο χαμόγελο είναι τα υγιή, γερά και λευκά δόντια! Τα υγιή και αστραφτερά δόντια μας κάνουν πιο ελκυστικούς και μας δίνουν περισσότερη αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, η υγεία των δοντιών σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το τι τρώμε.

Ποιες είναι , λοιπόν οι τροφές εκείνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσουμε ένα λαμπερό χαμόγελο ;

  • Μπορούμε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και τα δόντια μας με φθόριο. Τροφές πλούσιες σε φθόριο είναι το κοτόπουλο, τα παχιά ψάρια και το τσάι.

  • Για να προλάβουμε παθήσεις ούλων (ουλίτιδα) θα πρέπει να εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνη C , την οποία θα βρούμε άφθονη στις πιπεριές, στο μπρόκολο, αλλά και στα εσπεριδοειδή και τις φράουλες.

  • Η σταφίδα περιέχει ουσίες που καταπολεμούν βακτήρια που ευθύνονται για το σχηματισμό της τερηδόνας και της ουλίτιδας.

  • Τα ωμά λαχανικά ( καρότα, κουνουπίδι), μας κάνουν να μασάμε περισσότερο κι έτσι ενεργοποιούν τους στοματικούς βλεννογόνους και αυξάνουν την παραγωγή σάλιου!

  • Το σέλινο, διασπάται με τέτοιο τρόπο ώστε να καθορίζει φυσικά τα δόντια.

  • Τα μήλα και τα αχλάδια, εξουδετερώνουν τα οξέα του στόματος.

  • Το τυρί και το γιαούρτι ωφελούν τα δόντια, καθώς διαθέτουν χαμηλή περιεκτικότητα σε οξέα υψηλά σε ασβέστιο.

  • Το σησαμέλαιο, μειώνει την πλάκα και ενισχύει ο σμάλτο.

Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και τροφές όπως δημητριακά με ζάχαρη, σοκολάτες και σοκολατούχο γάλα, γλυκά ποτά, αναψυκτικά και ροφήματα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Το νερό βοηθά να ξεπλένεται καλύτερα η στοματική κοιλότητα από υπολείμματα τροφών και μικρόβια που έχουν επικαθήσει τόσο ανάμεσα στα δόντια όσο και πάνω στη γλώσσα. Επιπλέον, το νερό ενυδατώνει τη στοματική κοιλότητα, καταπολεμώντας την άλλη αιτία της κακοσμίας του στόματος που είναι η ξηροστομία.

Τέλος, δεν ξεχνάμε το συχνό βούρτσισμα των δοντιών, το οδοντικό νήμα, το στοματικό διάλυμα και φυσικά τις τακτικές ετήσιες επισκέψεις στον οδοντίατρο μας!