Ένα ελκυστικό χαμόγελο σίγουρα βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την εικόνα μας. Δυνατά, υγιή, λευκά δόντια είναι η προϋπόθεση για ένα υπέροχο χαμόγελο. Τα υγιή και λαμπερά δόντια μάς κάνουν πιο ελκυστικούς και μας γεμίζουν αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι η εμφάνιση των δοντιών μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας.
Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές που μας χαρίζουν ένα όμορφο, λαμπερό χαμόγελο;
Το φθόριο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ασβεστοποίηση των οστών και τον σχηματισμό της αδαμαντίνης. Προλαμβάνει επίσης την τερηδόνα, μειώνοντας τη διαλυτότητα της αδαμαντίνης στα οξέα που παράγουν τα βακτήρια. Το κοτόπουλο, τα λιπαρά ψάρια και το τσάι είναι πλούσιες πηγές φθορίου.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την πρόληψη της νόσου των ούλων και βρίσκεται στις πιπεριές, στο μπρόκολο, στα εσπεριδοειδή και στις φράουλες.
Οι σταφίδες περιέχουν ουσίες που καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα.
Τα ωμά λαχανικά, όπως τα καρότα ή το κουνουπίδι, μας κάνουν να μασάμε περισσότερο, αυξάνοντας έτσι τη ροή του σάλιου στο στόμα.
Το σέλινο είναι ένα φυσικό καθαριστικό για τα δόντια.
Τα μήλα και τα αχλάδια εξουδετερώνουν τα οξέα στο στόμα.
Το τυρί και το γιαούρτι μάς δίνουν ασβέστιο και φώσφορο.
Το σησαμέλαιο μειώνει την οδοντική πλάκα, προστατεύοντας έτσι την αδαμαντίνη από την τερηδόνα.
Επίσης, φροντίστε να αποφεύγετε καραμέλες και πολύ γλυκές τροφές, όπως ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού, σοκολάτες και σοκολατούχο γάλα, ζαχαρούχα ροφήματα και αναψυκτικά, γιατί είναι γεμάτα ζάχαρη, που αυξάνει τα οξέα που παράγουν τα βακτήρια στο στόμα.
Ο καλύτερος τρόπος να ξεδιψάσετε είναι και η πιο έξυπνη επιλογή για τα δόντια σας. Το νερό βοηθά να απομακρυνθούν από το στόμα οι τροφές που παράγουν οξέα, ενυδατώνει το στόμα και αντιμετωπίζει την ξηροστομία, που είναι η κύρια αιτία της κακοσμίας του στόματος.
Τέλος, το τακτικό βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα, καθώς και οι περιοδικές επισκέψεις στον οδοντίατρό σας, παραμένουν πάντα η καλύτερη προστασία από την τερηδόνα και τα προβλήματα των ούλων.
